La grande majorité des maladies dont souffrent le corps sont reliées à leurs alimentations. Oui, c’est vrai qu’il faut manger mais encore faut-il savoir manger. Plusieurs personnes s’indignent de l’excès en graisse qui leur fait pousser de ventre et cherchent des solutions miracles partout pour avoir un ventre plat. Pourtant sans faire des exercices, vous pouvez résoudre ce problème. Dans cet article, nous irons à la découverte de 15 astuces nutritionnelles pour perdre du ventre.
Contrôler sa consommation en sel, lait, fibres et en oligoéléments
Si vous désirez une perte du ventre vous devez déjà commencer par adopter les bonnes habitudes. Mangez correctement et prenez le temps de bien mâcher vos aliments avant de les envoyer à l’intérieur. Asseyez-vous et mangez bien vos repas. Ça paraît anodin mais c’est une astuce qui veut de l’or. Outre cela, consommez moins du sel. Si vous ne le savez pas encore, le sel a la faculté d’augmenter votre appétit et retient aussi l’eau dans votre organisme, ce qui gonfle votre ventre. Vous devez donc réduire votre consommation en sel. Oubliez donc ça pour ne plus augmenter la graisse abdominale. Le lait, lui aussi est à réduire. Il contient du probiotique. Surtout les produits laitiers industrialisés. Nous vous suggérons donc de les limiter et de préférer du lait végétal ou du lait animal mais non pasteurisé. Enfin, les oligoéléments et la fibre doivent être vos compagnons de lutte. Ils assurent une meilleure digestion et diminuent l’envie de manger à tout moment. Ainsi, vous allez perdre poids.
Dire non au sucre blanc et adopter le citron, la bonne graisse et les légumineuses
Pour perdre ventre, veuillez prendre moins de sucre blanc. Prenez-en le moins possible. Vous pouvez même arrêter d’en prendre pour ne consommer sue le sucre roux ou autres. Aussi, prenez un verre de jus de citron chaque matin. Ce fruit a de véritables potentialités. Il va alcaliniser votre organisme pour le rendre favorable à la minceur. Ensuite, puisqu’il est difficile de se débarrasser totalement de l’huile, donnez tout de même le privilège aux bonnes graisses. Il s’agit de l’huile d’avocat ou d’olive. Il y en a plusieurs autres aussi. En ce qui concerne les légumineuses, vous devez opter pour elles mais tout en privilégiant certaines d’entre elles comme les lentilles. Plus besoin de minceurs artificielles pour perdre des calories.
Opter pour les huiles essentielles, les épices et le pain grillé
Menthe poivrée, de la feuille de basilic ou de l’estragon sont toutes autant d’huiles essentielles pour lesquelles vous devez opter. Ceci vous aidera dans votre quête de minceur. L’autre astuce est d’utiliser de plus en plus d’épices dans vos cuisines. En fait, les épices sont connues pour conduire à la minceur. Vous n’avez qu’à les saupoudrer dans vos cuisines. Ça permet également de réduire votre consommation en sucre et en sel. Enfin pour cette catégorie d’astuces, vous devez commencer par avoir une préférence pour le pain grillé. Après avoir été grillé, le pain perd en humidité et devient de ce fait plus favorable à la digestion. Si le pain n’est pas grillé, il fait grossir. Adoptez une bonne alimentation pour une bonne santé.
Arrêter le beurre, le café et cuire les légumes
Le beurre contient assez de lipides capables de vous grossir. Si vous devez arrêter de prendre de l’huile et que vous continuerez à de prendre du beurre, autant ne rien arrêter alors. L’avant-dernière astuce que nous vous donnons est de faire une substitution du café par les tisanes. C’est plus favorable à la digestion. Parlant de plantes, il y en a une multitude. Du moringa à la menthe, vous avez le choix. Et pour finir cette liste, faites toujours la cuisson de vos légumes. Ne les mangez pas crus. C’est une mauvaise idée d’ingurgiter des légumes sans les avoir cuits. L’éviter vous permettra d’atteindre rapidement la perte poids.